Sejumlah pria dalam setengah abad ini rata-rata mengalami penurunan jumlah sperma setelah berusia sekitar 40-50 tahun. Ada berbagai penyebabnya dan pria bisa menghindarinya.
Ginekolog Dr Firuza R Parikh, Dr Duru Shah,Dr Sandeep Mane, Hiranandani memberikn tips meningkatkan jumlah sperma seperti dikutip TimesofIndia, Sabtu (8/12/2012).
1. Berhenti merokok dan minum alkohol
Rokok itu merusak sperma dan motilitas, mengurangi umur sperma dan bisa menyebabkan perubahan genetik yng bisa mempengaruhi keturunannya. Begitu pula dengan alkohol yang bisa menurunkan produksi sperma dan hormon pria testosteron.
2. Berolahraga secara teratur
Tapi intensitas dan durasinya harus diamati, jika memungkinkan. Latihan fisik yang berlebihan bisa berpengaruh negatif untuk kesuburan. Turunkan berat badan yang berlebihan karena cenderung menyebabkan testosteron atau estrogen tidak seimbang.
3. Makan makanan bergizi
Makanlah makanan yang rendah lemak dan tinggi protein, sayuran dan biji-bijian. Kurangi asupan kafein.
4. Hindari penggunaan pelumas dan tablet vagina
Cara di atas bisa menyebabkan kematian sperma.
5. Jangan simpan ponsel di saku celana
Begitu pula memangku laptop. Lindungi testis dari kepanasan.
6. Hindari kondisi suhu tinggi
Sesekali tidak masalah kalau mandi uap dan spa
7. Kenakan pakaian longgar
Pakaian ketat juga bisa mempengaruhi jumlah sperma
8. Mengurangi tingkat stres
Belajar teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi demi kesuburan.
9. Seimbangkan kesehatan fisik dan mental
Kebugaran fisik dan relaksasi bisa meningkatkan kesuburan pria.
10. Steroid anabolik harus di bawah pengawasan dokter yang tepat
Ini bisa menyebabkan Azoospermia, istilah yang digunakan ketika sperma tidak lengkap.
11. Asupan vitamin seperti Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E dan Zinc harus teratur
Spesies oksigen reaktif (ROS) ada dalam air mani. Ketika ROS hadir pada tingkat tinggi dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada air mani.
Vitamin dapat menurunkan tingkat ROS. Vitamin membantu dalam sintesis dan pengembangan dan pemeliharaan sperma normal dan dapat membantu menghindari penggumpalan sperma.
12. Teratur berhubungan
Ini penting untuk menjaga kesehatan seksual yang baik. Hubungan teratur dalam hubungan yang stabil mengurangi kemungkinan infeksi dan meningkatkan kesuburan.
Sumber
Tahukah Kamu?
Titik merah pada 7-Up logo berasal dari penemunya yang bermata merah. Dia seorang albino.